Caminos hacia la autocelebración: #BodyPositivity y #BodyNeutrality
Al crecer en la era milenial, donde las redes sociales han jugado tanto una bendición como una maldición, me he enfrentado a desafíos para amar lo que soy. Durante mi adolescencia, sufrí ciberacoso y las duras críticas de mi familia llamándome "gordita" y comparándome con mis primas. Mi autoconcepto estaba gravemente enredado con la representación que hacían los medios de comunicación de los cánones de belleza, y la búsqueda de validación externa estaba arraigada en mi interior.
Por qué nos importa: Mi camino hacia la curación de la imagen corporal
La lucha por la autoaceptación ha sido una constante en mi vida. En conversaciones con mi padre, le he expresado hasta qué punto sus palabras han cimentado creencias negativas sobre mí misma: desde evitar las fotografías hasta rehuir mi propio reflejo. Desestima mis sentimientos con respuestas como "deja de decir eso" y "estás mal de la cabeza". Hoy reconozco el daño causado por descuidar el amor propio. He decidido trabajar para reparar la relación con la imagen que tengo de mí misma y de quién soy. Me importa porque sé cuánto duele no poder mirarse al espejo. Lo entiendo. Y que te digan: "Oh, sólo quiérete a ti misma", no es tan fácil como 1, 2, 3. Yo y el equipo de Cora Health sabemos lo difícil que puede ser, y creemos en compartir estas herramientas para ayudarte a sentirte capacitado para encontrar tu camino hacia el amor propio y la autocelebración. Empecemos juntos esta sanación. 💕
Abrazar tu cuerpo: dos caminos hacia la autoaceptación
En pocas palabras
¿Qué son el positivismo corporal y la neutralidad corporal? Puede ser confuso navegar entre estos dos movimientos que puedes estar viendo en las redes sociales. Ambos son movimientos corporales para la autoaceptación y ambos tienen sus pros, así como sus rasgos tóxicos. Lo que nos importa en Cora Health es entender cómo pueden ayudarnos en nuestro camino hacia el bienestar.
La inmersión más profunda
La Positividad Corporal dice que siempre hay que amar incondicionalmente la imagen de tu cuerpo. Este movimiento siempre me ha dicho que ame mi cuerpo por su estética, independientemente de si encajo o no en lo que la sociedad considera "bello". Animarse a uno mismo con afirmaciones como: "¡Me encanta mi nariz!". Sin embargo, la perfección que vemos en las redes sociales y las personas influyentes que empujan este mensaje, a veces siento la presión de que tengo que amar cada pedacito todos los días, incluso si no lo siento. El peso del Body Positivity puede hacerme sentir como si estuviera fallando si no me levanto amando cada centímetro de mí.
"Amo mi hermoso cuerpo, líneas, marcas, curvas y todo".
"Me encantan mis piernas, con celulitis y todo".
La neutralidad corporal dice que está bien no amar incondicionalmente tu imagen corporal. Dice que no importa, porque tu valor no depende de tu aspecto. Adopta una perspectiva diferente, centrándose en el valor de tu cuerpo por lo que puede hacer por ti. Nos invita a vivir sin juzgar nuestro aspecto ni la necesidad constante de evaluar su valor por nuestra apariencia. Me libera de la presión constante de tener que amar cada centímetro de mí misma. Ya no siento la necesidad de levantarme cada mañana forzando afirmaciones como "Hoy me encanta mi nariz". Si hay rasgos que no me gustan especialmente, no pasa nada.
"No me encanta mi aspecto actual y está bien. Estoy feliz de tener brazos para poder abrazar a mis amigos".
"Soy más que mi apariencia".
El acto de equilibrio
Entonces, ¿cómo convertirlos en algo útil? Sinceramente, ambos movimientos son valiosos. La Positividad Corporal anima a dejar de lado las normas tradicionales y a hablarte con amabilidad, mientras que la Neutralidad Corporal libera de la obligación de amar siempre tu aspecto. La realidad es que tenemos que encontrar lo que funciona para cada uno. Muchas influencers que promueven estas ideas no viven con nuestras inseguridades del día a día. Hay días que me levanto y hay cosas que odio y no pasa nada, porque estoy en proceso de aceptación. Algunos días se trata de celebrar y ser positivo y otros días es simplemente estar bien. Ambos son reales, ambos tienen sentido, y equilibrar ambos puede ayudarte a sanar tu relación con tu imagen corporal y tu autoestima.
Recapitulación
Ahora vamos a desglosar esto y cómo puedes aplicártelo a ti mismo.
Positividad corporal
¿De qué se trata? Ama siempre tu cuerpo y sé positivo con él por cómo es.
Lo bueno:
Promueve el amor incondicional a nuestro cuerpo, sea cual sea su aspecto.
Desafía los cánones de belleza sociales.
Lo no tan bueno:
A veces tengo la sensación de que nos presionan para que amemos siempre nuestro cuerpo, aunque no lo sintamos así de verdad.
Esto puede sentirse como una obligación, lo que subraya la importancia de la apariencia estética externa.
Cómo puedes utilizarlo:
Rodéate de afirmaciones positivas.
Participa en comunidades que promueven todos los tipos de cuerpo.
Desafiar y cuestionar los cánones de belleza sociales.
Neutralidad corporal
¿De qué se trata? No siempre tienes que amar tu cuerpo. Céntrate en lo que tu cuerpo hace por ti y aprende a aceptarlo.
Lo bueno:
Promueve centrarse en lo que nuestro cuerpo hace por nosotros.
Alivia la presión de sentirnos siempre positivos con nuestro cuerpo.
No presta atención a los cánones de belleza sociales.
Fomenta la aceptación sin juzgar.
Y lo no tan bueno:
Aunque ofrece un alivio de las presiones sociales, puede que no proporcione la elevación emocional que algunas personas buscan en la positividad corporal ni cambie tu perspectiva negativa.
Cómo puedes utilizarlo:
Practica la atención plena y el autoconocimiento.
Realizar una autorreflexión sin prejuicios.
Céntrese en las funciones y capacidades del cuerpo más que en su aspecto.
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer tanto Body Positivity como Body Neutrality?
Por supuesto. Mezcla y combina estos consejos y mentalidades para personalizar tu propio viaje hacia el amor propio. No hay nada correcto o incorrecto. Ninguno es perfecto y tú eliges tu propia aventura dentro de ellos.
¿Tengo que amar todo lo relacionado con mi cuerpo para que esto me funcione?
No, no debe haber presión. Recuerda que es un proceso para aceptarte a ti mismo. Puedes seguir siendo un trabajo en progreso mientras te enamoras de quién eres.
Resumen
Para mí, reconocer el daño causado por las experiencias que perjudicaron mi relación con mi imagen corporal ha sido doloroso. Ir a terapia me ha cambiado la vida y ha sido un catalizador para la curación. Desde entonces he comprendido que el crecimiento personal es un proceso continuo y que nunca es tarde para empezar. He aprendido a hablarme a mí misma con amabilidad y a encontrar gratitud en las pequeñas cosas, incluso en la capacidad de mis manos y dedos para escribirte esto. ❤️
Sigo en un viaje de amor propio, algunos días son más duros pero os aseguro que es un camino que merece la pena recorrer. Podemos hacerlo todos juntos apoyándonos mutuamente. 💪🏼💕
Reflexionar sobre la relación con nuestro cuerpo puede ser un viaje, ¿verdad? 💭 Ya sea Body Positivity o Body Neutrality, ambos pueden ayudarte en tu viaje. Todos tenemos nuestras historias únicas y cada una de ellas puede jugar un papel diferente dependiendo de lo que cada uno necesitemos. Tengo curiosidad, ¿has probado alguno de estos enfoques?
Comparte tus pensamientos o incluso tus prácticas para #BodyEmpowerment. ¿Qué enfoque crees que es más sostenible a largo plazo? ¿La positividad o la neutralidad? ¡Discutámoslo!
¿Crees que las normas sociales han influido en tu visión de la imagen corporal? ¿Cómo lo combates? Compartamos y aprendamos unos de otros, ¡y celebremos juntos nuestras hermosas historias latinas! 💃🕺🌟
¿Quieres empezar con #BodyEmpowerment, pero no estás seguro de cómo? Aquí tienes una idea:
Durante la próxima semana, prueba a empezar el día con una afirmación que no afecte a tu cuerpo. Cuéntanos cómo cambia tu perspectiva.
